{"id":6589,"url":{"canonical":"https:\/\/drplasqui.fr\/calculateur-besoin-hydrique\/","rest_html":"https:\/\/drplasqui.fr\/wp-json\/1e3c247e\/v1\/id\/6589"},"title":"Calculateur de besoin hydrique quotidien","slug":"calculateur-besoin-hydrique","date":"2026-06-06T22:51:00+02:00","modified":"2026-06-06T22:51:00+02:00","language":"fr-FR","author":"","excerpt":"Combien d'eau boire par jour ? La question revient souvent dans nos colonnes, et la r\u00e9ponse varie fortement selon votre poids, votre niveau d'activit\u00e9 et le climat dans lequel vous vivez. Notre calculateur de besoin hydrique applique la fourchette retenue...","plain_text":"Combien d'eau boire par jour ? La question revient souvent dans nos colonnes, et la r\u00e9ponse varie fortement selon votre poids, votre niveau d'activit\u00e9 et le climat dans lequel vous vivez. Notre calculateur de besoin hydrique applique la fourchette retenue par les autorit\u00e9s sanitaires fran\u00e7aises et europ\u00e9ennes : environ 30 \u00e0 35 ml d'eau par kilogramme de poids corporel et par jour pour un adulte s\u00e9dentaire, avec un compl\u00e9ment de 350 \u00e0 700 ml par heure d'activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e. Cet outil ne remplace pas votre sensation de soif \u2014 un excellent barom\u00e8tre interne \u2014 mais il donne un rep\u00e8re pratique pour structurer ses prises hydriques quand on souhaite progresser en performance sportive, perdre du poids ou simplement am\u00e9liorer son confort digestif. Notez qu'environ vingt \u00e0 trente pour cent de notre apport en eau provient des aliments solides, en particulier des fruits, l\u00e9gumes et soupes. Si votre urine reste p\u00e2le et claire en milieu de journ\u00e9e, vous \u00eates vraisemblablement bien hydrat\u00e9. En cas de pathologie r\u00e9nale, cardiaque ou de prise de diur\u00e9tiques, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin avant de modifier vos apports.","word_count":185,"reading_minutes":1,"headings":[],"taxonomy":{"categories":[],"tags":[]},"schema_version":"1.0"}